Bỏ Túi 14 Cách Chống Say Máy Bay Hiệu Quả Bất Ngờ

Đi máy bay có say không là câu hỏi thường gặp của những người chưa di chuyển bằng máy bay bao giờ hoặc những người có cơ địa yếu. Tình trạng say máy bay khiến cho bạn mệt mỏi cả ngày và ảnh hưởng rất nhiều đến lịch trình làm việc hoặc vui chơi trước đó. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết tới bạn vấn đề này và chia sẻ một số mẹo chống say hiệu quả giúp bạn có một chuyến đi trọn vẹn nhất.

4 Nguyên nhân chính gây ra tình trạng say khi đi máy bay

Có nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị say khi đi máy bay, tuy nhiên thông thường đến chủ yếu từ 4 nguyên nhân sau:

1. Thay đổi áp suất không khí: Khi máy bay thay đổi độ cao, áp suất không khí bên trong và bên ngoài cơ thể cũng thay đổi, gây ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn.
2. Mất nước: Độ ẩm trong khoang máy bay thường rất thấp, dễ khiến bạn mất nước, dẫn đến các triệu chứng say tàu xe.
3. Stress và căng thẳng: Những lo lắng, căng thẳng khi đi máy bay cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị say.
4. Các tác động vật lý: Tiếng ồn, độ rung lắc trong khoang máy bay cũng có thể gây ra cảm giác say.

Các triệu chứng khi bị say máy bay

Say máy bay thường gây ra nhiều cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Những triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Nôn ói
• Đau đầu
• Cảm thấy mệt mỏi rã rời
• Buồn nôn
• Chóng mặt
• Ngáp nhiều
• Tăng tiết nước bọt
• Ớn lạnh
• Đổ mồ hôi
• Dễ bị ói mửa

Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, say máy bay có thể dẫn đến mất phương hướng, kiệt sức, thậm chí ngất xỉu.

14 cách chống say máy bay hiệu quả bạn nên biết

1. Uống trà gừng trước khi lên máy bay

Uống trà gừng là một phương pháp hiệu quả để chống say máy bay. Trà gừng có tác dụng đặc biệt trong việc giảm buồn nôn và giữ ấm cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt chuyến bay. Gừng chứa các hợp chất tự nhiên có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn, điều này rất hữu ích khi bạn cảm thấy khó chịu do chuyển động của máy bay.

2. Thư giãn cơ thể

Thư giãn cơ thể là một phương pháp hữu hiệu để chống say máy bay. Khi ngồi trên máy bay trong thời gian dài, việc duy trì trạng thái thư giãn có thể giúp bạn giảm thiểu cảm giác khó chịu và buồn nôn. Một trong những cách đơn giản để thư giãn cơ thể là vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như xoay ngón tay và ngón chân.

Thỉnh thoảng, hãy dành vài phút để xoay nhẹ các khớp ngón tay và ngón chân, giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể duỗi thẳng chân và tay, thực hiện những động tác kéo căng cơ nhẹ nhàng để cơ thể không bị cứng đờ. Việc vận động nhẹ nhàng này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giảm nguy cơ mệt mỏi và đau nhức cơ bắp do ngồi lâu.

3. Chọn thời gian bay thích hợp

Chọn thời gian bay thích hợp là một cách hiệu quả để chống say máy bay. Nếu có thể, hãy chọn các chuyến bay vào buổi sáng sớm, khi không khí thường ổn định hơn và ít bị nhiễu động. Thời điểm này thường có ít sự thay đổi về nhiệt độ và thời tiết, giúp chuyến bay êm dịu hơn. Việc chọn đúng thời gian bay không chỉ giảm thiểu cảm giác say mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt hành trình.

4. Chọn vị trí ngồi phù hợp

5. Tránh nghĩ về cảm giác say

Để chống say máy bay, việc thư giãn và tránh nghĩ về cảm giác say là rất quan trọng. Hãy giữ tâm lý bình tĩnh, thực hiện những vận động nhẹ nhàng và hít thở sâu để giảm bớt các triệu chứng không mong muốn. Điều này giúp cơ thể và tâm trí bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chuyến bay.

6. Tránh đọc bất cứ gì trong suốt chuyến bay

Chống say máy bay bằng cách không đọc bất cứ thứ gì trên máy bay là một biện pháp hiệu quả. Tránh đọc sách, truyện hoặc sử dụng điện thoại giúp não bộ không bị kích thích thêm, từ đó giảm nguy cơ cảm giác say và tạo cảm giác thoải mái hơn trong suốt chuyến bay.

7. Cần ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến bay

Việc nghỉ ngơi đủ giấc trước chuyến bay là quan trọng vì nó giúp cơ thể và tâm trí chuẩn bị tốt cho hành trình. Khi ngủ đủ giấc và thư giãn trước khi bay, cơ thể có thời gian hồi phục và nạp năng lượng cần thiết. Điều này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, hai yếu tố thường làm tăng nguy cơ cảm giác say máy bay.

8. Sử dụng tai nghe chống ồn

Việc sử dụng tai nghe chống ồn là một biện pháp hữu ích để giảm thiểu tiếng ồn và tạo cảm giác thoải mái hơn trong suốt chuyến bay. Trong không gian máy bay, tiếng ồn từ động cơ, máy bay và các hành khách có thể gây ra căng thẳng và khó chịu cho tai và tâm trí.

Bằng cách sử dụng tai nghe chống ồn, bạn có thể cắt bớt hoặc loại bỏ tiếng ồn đóng một phần, giúp bạn tập trung hơn vào việc thư giãn hoặc nghe nhạc, podcast mà không bị quấy rối bởi tiếng ồn bên ngoài. Điều này giúp tạo ra một môi trường yên tĩnh hơn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái trong suốt chuyến bay

9. Sử dụng kẹo bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà

Dùng dầu bạc hà hoặc kẹo bạc hà là một phương pháp được sử dụng phổ biến để giảm triệu chứng say máy bay. Bạc hà có các tính chất làm dịu và làm mát, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Khi mùi của bạc hà lan tỏa trong không gian xung quanh, nó có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái hơn cho người sử dụng.

10. Không sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích và uống nhiều nước

Uống nhiều nước và tránh đồ uống có cồn là một phương pháp quan trọng trong việc chống say máy bay. Khi uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc hoặc nước trái cây không chỉ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể mà còn giúp giữ cho hệ thống cơ thể hoạt động ổn định.

Trong khi đó, cafe, rượu và bia là các loại đồ uống có chứa caffeine và cồn có thể kích thích hệ thống thần kinh, gây ra sự không ổn định và làm tăng cảm giác căng thẳng. Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và kích thích các dây thần kinh, trong khi cồn có thể gây ra sự mất cân bằng và làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh của hệ thống thần kinh.

11. Sử dụng thuốc chống say

Sử dụng thuốc chống say là một phương pháp được khuyến khích để giảm triệu chứng say máy bay. Các loại thuốc này thường chứa các thành phần giúp ổn định hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng trong quá trình bay.

Đặc biệt, khi sử dụng thuốc chống say theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể giảm được một số triệu chứng không mong muốn như buồn nôn, chóng mặt và đau đầu. Các loại thuốc này thường hoạt động bằng cách ổn định hệ thống thần kinh trung ương hoặc hệ thống tiêu hóa, giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chuyến bay.

12. Hít thở sâu trên máy bay

Hít thở sâu là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp chống say máy bay. Khi hít thở sâu, bạn đưa vào cơ thể lượng oxy cần thiết, giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy đến não bộ và các cơ quan khác. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp hạn chế cảm giác đau đầu, chóng mặt và buồn nôn, các triệu chứng thường gặp khi cảm thấy say máy bay.

Hơn nữa, hít thở sâu cũng giúp cơ thể duy trì trạng thái thư giãn và ổn định, từ đó giảm nguy cơ cảm giác không dễ chịu khi bay. Đặc biệt, trong môi trường máy bay thường có áp suất không khí thấp hơn, việc hít thở sâu càng trở nên quan trọng để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thích nghi tốt hơn với điều kiện môi trường đó

13. Trò chuyện cùng bạn bè

Trò chuyện cùng bạn bè là một phương pháp hiệu quả để giảm cảm giác say máy bay. Khi bạn đang tập trung vào cuộc trò chuyện, tâm trí thường được phân tán khỏi cảm giác không dễ chịu và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, việc trò chuyện cùng bạn bè còn tạo ra một môi trường gần gũi và ấm áp, giúp giảm bớt cảm giác cô đơn hoặc căng thẳng trong suốt chuyến bay. Bạn có thể chia sẻ kỷ niệm, trò đùa hoặc thậm chí là những lo lắng của mình với bạn bè, từ đó giúp giảm căng thẳng và cảm giác lo lắng.

14. Ăn lót dạ, ăn nhẹ trước khi bay

Ăn lót dạ hoặc ăn nhẹ trước khi bay là một biện pháp quan trọng để giảm triệu chứng say máy bay. Khi dạ dày rỗng, có thể dễ dàng gây ra cảm giác buồn nôn và không thoải mái trong suốt chuyến bay.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hoặc ăn thức ăn nặng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và làm tăng áp lực lên dạ dày. Do đó, việc ăn nhẹ trước khi bay, đặc biệt là các loại thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, giúp giữ cho dạ dày không bị rỗng, từ đó giảm nguy cơ cảm giác buồn nôn và khó chịu khi bay.

Trên đây là 15 cách cách chống say hiệu quả mà chúng tôi tổng hợp sưu tầm từ nhiều nguồn muốn gợi ý tới bạn. Chúc bạn có một chuyến đi vui vẻ và trọn vẹn nhất.